Το Pilates είναι μια μέθοδος εκγύμνασης που σχεδιάστηκε από τον Ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) και βασίζεται σε μια σειρά ασκήσεων και διατάσεων  που συμβάλουν στην ενδυνάμωση και επιμήκυνση των μυών και επίσης βελτιώνουν την στήριξη της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματος.

Η συγκεκριμένη μέθοδος που εμπνεύστηκε ο Pilates συνδυάζει σωματική ενδυνάμωση με πνευματική άσκηση και ακολουθεί 6 βασικές αρχές:

1. Αυτοσυγκέντρωση

2. Κέντρο

3. Αναπνοή

4. Ακρίβεια

5. Συνεχής ΡΟΗ

6. Έλεγχος 

 

Τα οφέλη της μεθόδου Pilates:

​

Γυμνάζει όλο το σώμα

Οι αρχές της μεθόδου Pilates, ναι μεν επικεντρώνονται στο κέντρο μας, δηλαδή στην ενδυνάμωση του κορμού μας, αλλά ο στόχος του Pilates είναι η εκγύμναση του σώματος μας ως ολοκληρωμένο σύνολο. Σε αντίθεση με αλλά είδη γυμναστικής τα οποία επικεντρώνονται σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες.

 

Είναι για όλους!

Το Pilates απευθύνεται σε όλους! Από αρχάριους και προχωρημένους μέχρι και αθλητές. Επιπλέον είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικιακές ομάδες καθώς και για διάφορες πληθυσμιακές ομάδες όπως πχ εγκύους, Τρίτη ηλικία κλπ.

 

Το ασκησιολόγιο της μεθόδου Pilates ξεκινάει από basic και έχει την δυνατότητα να φτάσει σε πολύ υψηλό επίπεδο με αποτέλεσμα να μπορεί πάντοτε να δώσει το κάτι παραπάνω που θα σας ανεβάσει επίπεδο και θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το επίπεδο σε οποιοδήποτε άλλο άθλημα, φυσική δραστηριότητα ή είδος γυμναστικής  ασχολείστε. Επιπλέον, μην ξεχνάμε ότι μιλάμε για μια μέθοδο γυμναστικής που απευθύνεται σε διάφορες πληθυσμιακές ομάδες πχ εγκύους.

 

Βοηθάει στην πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών

Το Pilates γυμνάζει το σώμα μας σαν ένα ολοκληρωμένο σύνολο και αποδεδειγμένα δεν καταπονεί τις αρθρώσεις μας και τους μυϊκούς συνδέσμους. Αυτό καθιστά το Pilates ιδανικό για την αποκατάσταση  μυοσκελετικών τραυματισμών και παθήσεων και σε συνδυασμό  με την κατάλληλη καθοδήγηση ενός εξειδικευμένου Personal trainer τα αποτελέσματα φαίνονται άμεσα.

 

Βελτιώνει την ευλυγισία

Με την μέθοδο Pilates αναπτύσσεται μεγαλύτερη ευελιξία και καλύτερη κίνηση στις αρθρώσεις. Ειδικότερα βελτιώνετε αρκετά την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης. Αυτό καθιστά την καθημερινότητα περισσότερο λειτουργική, ανάλαφρη και λιγότερο επώδυνη. .

 

Περισσότερη ενέργεια

Κάθε προπόνηση Pilates προκαλεί αύξηση των αναπνοών και βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, ενεργοποιούνται οι μυς του κέντρου και του υπόλοιπου σώματος με αποτέλεσμα να αυξάνονται τα επίπεδα ενέργειας στο σώμα μας, να μειώνετε το άγχος, η κατάθλιψη και να βελτιώνεται η ψυχική μας υγεία.

 

Βοηθάει στην μείωση σωματικού βάρους

Αν ένας από τους στόχους μας είναι η μείωση του σωματικού βάρους, το Pilates σε συνδυασμό με την κατάλληλη διατροφή, μπορεί να συμβάλει στη επίτευξη του στόχου αυτού. Επιπλέον το Pilates βοηθάει στην καλή στάση του σώματος, στην διατήρηση συμμετρίας και ισορροπίας καθώς και στην σωστή ανάπτυξη και δομή των μυών.