Η διατροφή είναι η πηγή της ενέργειας μας. Μας βοηθάει να αναπνέουμε, να κοιμούμαστε και να σκεφτόμαστε. Ουσιαστικά είναι η μελέτη των τροφίμων που καταναλώνουμε και πως μπορούν αυτά να συνεισφέρουν στην σωστή λειτουργία του οργανισμού μας.

Με τον όρο «σωστή και ισορροπημένη διατροφή» εννοούμε την πρόσληψη σωστής ποσότητας θρεπτικών συστατικών από τα υγιεινά τρόφιμα και του σωστούς συνδυασμούς τροφίμων ώστε να πετύχουμε την βέλτιστη λειτουργία του σώματος μας. Ακόμα, η υγιεινή διατροφή δεν έχει να κάνει με την στέρηση τροφίμων και ποσότητας. Ίσα ίσα απαιτεί ποικιλία τροφίμων στις σωστές ποσότητες για να λειτουργεί το σώμα μας σωστά.

 

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ;

 

Διάθεση

Η ισορροπημένη διατροφή συμβάλει στην καλύτερη ποιότητα ύπνου. Κοιμάστε καλύτερα το βράδυ και ξυπνάτε πιο εύκολα το πρωί. Με αλλά λόγια βοηθάει στην παραγωγή περισσότερης ενέργειας και στη μεγαλύτερη συγκέντρωση μέσα στην ημέρα. Αυτομάτως ανεβαίνει η διάθεση σου και γίνεσαι πιο λειτουργικός και αποδοτικός μέσα στην μέρα σου.

 

Διατήρηση βάρους

Η ισορροπημένη διατροφή συμβάλει στην απόκτηση και σωστή διατήρηση του ιδανικού βάρους του σώματος. Σημαντική θέση κατέχουν σε μια ισορροπημένη διατροφή τα φρούτα και τα λαχανικά με αρκετά οφέλη για τον οργανισμό όπως η χαμηλή θερμιδική αξία, η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, το ελάχιστο λίπος και η έλλειψη χοληστερόλης. Αντιθέτως, τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν συνήθως πρόσθετα, ζάχαρη, αλάτι και αρκετά κορεσμένα λίπη, με αποτέλεσμα να έχουν υψηλή θερμιδική αξία και χαμηλή θρεπτική αξία. Επιπλέον, όταν έχουμε ως στόχο την απώλεια βάρους και τη συντήρηση αυτού, οφείλουμε να λάβουμε υπόψιν μας αρκετούς παράγοντες σε σχέση με αυτό, όπως το βάρος, την ηλικία, το ύψος κ.α. Παρόλα αυτά ο κανόνας είναι να περιορίσουμε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων που καταναλώνουμε. Με μια σωστή διατροφή αυτό επιτυγχάνεται χωρίς να χρειάζεται να μετράμε θερμίδες για να οδηγηθούμε στην απώλεια βάρους.

 

Πρόληψη ασθενειών

Η ισορροπημένη διατροφή βοήθεια στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών ασθενειών και παθήσεων ή συμβάλει στην διατήρηση τους σε φυσιολογικά επίπεδα. Πιο συγκεκριμένα, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αρκετών καρδιαγγειακών παθήσεων, ορισμένων τύπων καρκίνου, κατά της παχυσαρκίας και του διαβήτη και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής σε περιπτώσεις όπως τα άτομα που πάσχουν από το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών. Επιπλέον έρευνες έχουν δείξει ότι αποτρέπει την άνοια και τις πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης και άλλων ψυχογενών νοσημάτων.

 

Υγιείς Διαπροσωπικές και κοινωνικές σχέσεις 

Ακολουθώντας μια σωστή διατροφή είμαστε ψυχικά πιο εύθυμοι και σωματικά περισσότερο ανάλαφροι. Αυτό τονώνει την αυτοπεποίθηση, ενισχύει την εμπιστοσύνη που έχουμε στον εαυτό και το αποτέλεσμα είναι να κοινωνικοποιούμαστε πιο ευχάριστα, αλλά και να κρατάμε τις ισορροπίες στην προσωπική μας ζωή, αφού όλες οι υγιείς σχέσεις στηρίζονται στην αυτοπεποίθηση και στην εμπιστοσύνη.

 

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΣΕ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ;

 

Πολλοί άνθρωποι ξεκινάνε να κάνουνε διατροφή μόνοι τους αλλά τα αποτελέσματα δεν είναι ιδανικά. Είτε είναι μηδενικά, είτε έχουν πολύ μικρό αποτέλεσμα σε μεγάλο χρονικό διάστημα.

 

Άρα, εδώ το ερώτημα τελικά είναι γιατί αποτυγχάνω όταν κάνω διατροφή μόνος μου;

 

Ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους είναι όταν κάποιος το επιχειρεί μόνος του, χωρίς αποτέλεσμα, δύσκολα θα συνεχίσει την προσπάθεια του. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται μια ενθάρρυνση για να μην τα παρατήσουν ή για να κάνουν την αρχή κι εδώ είναι που χρειάζονται έναν personal trainer για να τους δίνει κίνητρο και να τους εμψυχώνει στην προσπάθεια τους αυτή.

Ένας ακόμη λόγος είναι ότι υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από την διατροφή. Επομένως, εάν θέλει κάποιος να την πραγματοποιήσει σωστά, καλό είναι να υπάρχει μια συνεχής ενημέρωση και καθοδήγηση από έναν ειδικό επαγγελματία.

​